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← Tous les programmesPROGRAMME CK TRAINING — 4 SEMAINES

Renforcement et musculation

Construis une base solide. Renforce-toi. Progresse efficacement en salle.

  • Programme structuré sur 4 semaines
  • Travail complet de l'ensemble du corps
  • Progression des charges et exercices
89 euros
Paiement uniqueSans abonnement
COMMENCER LE PROGRAMME
PHOTO PROGRAMME — CHARGES LIBRESCOULEUR · 4:5
CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…

Cinq situations dans lesquelles ce programme t'aide

Pas besoin d'être sportif.
  • Tu veux développer ta musculature de façon structurée
  • Tu t'entraînes déjà mais tu stagnes
  • Tu ne sais pas comment répartir ton volume sur la semaine
  • Tu veux arrêter de t'entraîner au hasard
  • Tu recherches un programme simple à suivre
CE QUE TU RÉCUPÈRES

4 semaines pour construire une base solide

  • Programme complet
    L'organisation des 4 semaines, séance par séance, du début à la fin.
  • Corps complet
    Toutes les chaînes musculaires travaillées, sans zone oubliée.
  • Progression des charges
    Une montée en charge planifiée, semaine après semaine.
  • Pensé pour la salle
    Conçu autour des machines et des charges libres d'une salle classique.
SIMPLE. TU CHOISIS, TU COMMENCES.

Trois étapes, dix minutes

  1. Choisis ton programme

    Trois objectifs, trois plans. Tu sélectionnes celui qui correspond à ce que tu veux travailler.

  2. Reçois ton programme

    Paiement sécurisé, puis un e-mail avec le lien de téléchargement du PDF.

  3. Commence ton programme

    Tu ouvres la semaine 1 et tu t'entraînes. Tout est indiqué, séance par séance.

DANS LE PDF

Tout ce qu'il te faut pour savoir quoi faire à chaque séance

  • L'organisation complète sur 4 semaines
  • Des séances détaillées étape par étape
  • Les exercices, séries et répétitions indiqués
  • Les temps de récupération précisés
  • Une progression prévue au fil des semaines
APERÇU DU PDF2 PAGES INTÉRIEURES · MOCKUP
QUESTIONS FRÉQUENTES

Tout ce qu'il te faut savoir

Une question qui n'est pas là ? Écris-moi, je réponds directement.

Oui. Les séances sont détaillées étape par étape, avec les exercices, les séries, les répétitions et les temps de récupération indiqués.

CE N'EST PAS CE QUE TU CHERCHES ?

Les autres options

  • AUTRE PROGRAMME
    Les 2 autres objectifs
    89 euros, paiement unique
    Perte de poids, ou performance hybride. Même format, autre objectif.
    VOIR LA BOUTIQUE →
  • À DISTANCE
    Méthode Coaching
    149 euros par mois
    Si tu préfères un programme construit pour toi et un suivi régulier plutôt qu'un plan générique.
    VOIR LA MÉTHODE →
  • HYBRIDE · ARRAS
    Méthode Performance
    349 euros par mois
    Si tu veux un coach à tes côtés une fois par semaine, en plus du suivi à distance.
    VOIR LA MÉTHODE →

4 semaines pour reprendre le contrôle de tes entraînements.

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